czy biegac

źle napisałem, to jest ciężar talerzy. (chodziło mi o to ,że ciężar+/ciężar sztangi) Nie wiem czy jest sens cofać ciężar. Dlatego ,że mimo wszystko był progres. Nie chciałem od razu wchodzić na wyższy ciężar bo to mogło by zaowocować regresją. Zostały mi tylko 2 takie treningi potem pełna regeneracja więc wolał bym polecieć max, ( ogólnie 4 [...]

King_Odin Kvrwa, musiałem prosić! Taki z Ciebie kolega! Recomp sie zrobi Jesteś prawie stronniczy . qba . _Richard_ Ale ja też nigdzie nie napisałem, że mięsni nie czuje nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie [...]

Dokladnie jak napisal kolega wyzej. Probowalm zedytowac poprzedniego posta ale sie nie dalo wiec wkleje jeszce raz bo przeoczylem "domowe warunki cwiczenia" czyli nie wiem na dobra sprawe czy masz laweczke czy jej nie masz wkleje ponownie ! Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa [...]

Bystry nie tobie to oceniac. Gwjazdor , dzieki za post. Zamierzam jeszcze po tych rostopach ,ktore beda zaczac regularnie biegac w celu redykcji tkanki tluszczowej, ktorej troche mam. A z tym drazkiem to wszystko ok , czy mozna cos zmienic?

[...] boli gdy próbuje biegać, bądź skakać itp. Byłem u lekarza, skierował na prześwietlenie. Dla przybliżenia sytuacji powiem, że ćwiczę na siłowni oraz trenuję kickboxing. Przyczyną bólu prawdopodobnie są treningi ale mam już przerwę prawie miesiąc i dalej boli. Smaruje maściami ale mało co pomaga. Zna ktoś może jakieś sposoby na pozbycie się bólu? [...]

witam waga:80kg cel: 70-72 wzrost 172 cm chce co nieco zredukowac swoja mase ciala oraz bf... cwiczylem 2 lata temu regularnie przez pol roku(split) pozniej chwila przerwy... w tamtym roku znow pol roku regularnie do wakacji (fbw) po wakacjach 2x na tydzien. od poczatku tego rok robie regularnie trening FBW 3 razyw tygodniu + dieta dodatkowo [...]

[...] zrzucić ten tłuszcz a potem lecieć na rzeźbe, ale po kolei. Zaczełem w końcu po kontuzji chodzić na siłownie. Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś 45-60minut. Przestałęm wpieprzać słodycze, fast foody, nie pije gazowanow napoi itd. Mam pytania: 1. Jak biegać najlepiej? stosować [...]

Witam ! Jestem po artroskopii łąkotki bocznej i wycięciu przerośniętego fałdu maziowego.Biegam wyczynowo na długie dystanse typu 10km i więcej. W opisie ze szpitala zobaczyłem ze mam chondromalacje FAT stopnia 2 czyli chrząstki rzepki. Nigdy nie bolała mnie rzepka itp. dostałem 3 zastrzyki OST z kwasem hialuronowym i ortopeda powiedział ze z [...]

[...] żywienia i nabierał masy „z powietrza". Przez ostatnie 2 lata schudłam dzięki ułożonemu przez siebie małemu zestawowi ćwiczeń i odrzuceniu pewnych produktów jak np. pieczywo, masło, śmietana, olej roślinny, tłuste mięsa itp. Odżywiam się tak jak na studenta przystało tzn staram się dostarczyć najpotrzebniejszych rzeczy organizmowi do [...]

to że najsłabiej Ci wychodzą ćwiczenia nie znaczy że jesteś najgorszy z WFu na lekcjach wychowania fizycznego nie chodzi o to żeby szybko biegać czy dobrze w coś grać, chodzi o to żeby rozwijać swoją kulture fizyczną, czyli stosunek do aktywności, nauczyciel ma za zadanie nie tylko pokazać uczniom ćwiczenia ale też wpłynąć jakoś na nich żeby oni [...]

[...] żebym spalił tkanke tłuszczową z brzucha nie tracąc przy tym masy mięśniowej z innnych partii? Jeśli tak to jaki rodzaj treningu/diety był by wskazany ? nie proszę o plan tylko o wskazówki jak powinienem ćwiczyć żeby uzyskać taki efekt. Do dyspozycji mam podstawy, czyli ławeczka, hantle, sztanga.W miare możliwości staram się biegać. Pozdrawiam.

a mam jeszcze takie pytanko czy lepszy efekt by dało na zmiana jednego dnia biegać normalnie a nastepnego tzn hitt?

[...] Kenio :) ciesze sie,ze cos widac,ze cos robie:D nie obijam sie,ale troska meza mnie ogranicza. on utrzymuje,ze duze ciezary nie sa dla kobiet,a ja nie moge mu wytlumaczyc,ze od MC sie robia sliczne waleczki na prostownikach i ladny tylek. Jedyne, co moge mu powiedziec to "stary, przeciez chyba wiem co robie i co mowie, skoro sam [...]

[...] schudnac na brzuchu, udach i pupie. Mam zamiar od tego tygodnia zacząć biegac w poniedzialki, czwartki, piatki oraz weekendy od rana (powiedzcie mi jak dlugo, sprint, trucht czy co innego). Do tego co wieczor jakies brzuszki i pompki, a potem a6w (robilem juz kiedys miesnie brzucha mam, ale niestety pod tkanka tluszczowa). Chcialbym dolozyc do [...]

[...] siłownia : okolo 50 minut : Biceps triceps rozpiętki ( wszystko hanklami 15kg jeden) pompki, drążek, i pompeczki z jakims obciazeniem. Bieganie zawsze wieczorem około 8 km, czyli 20-30min . Dieta w ktorą sie bawie, chodz ciagle jestem kuresko głodny i az mnie skreca czasami ughrr :D WYMIARY : Prawy biceps : 35 CM Lewy biceps : 33.9 CM [...]

CZy lepiej biegac na powietzru ?

Jakiś czas tu nie zaglądałem i aż się zdziwiłem, że jeszcze parę osób się zainteresowało moim postem - co prawda jaqk przeczytaqłem opinię Gothiica całą noc płakałem w poduszkę ale już się pozbierałem:) Co do jego postu: faktem jest, że w tej chwili jestem niestety lekko pokryty sadłem i to jest największa bolączka - zwłaszcza sadło na biodrach [...]

[...] 77kg 185cm) Chciałbym teraz przygotować pod względem szybkościowym. Mam 17 lat i będę grał w tym sezonie prawdopodobnie w 3 lidze. Mój trener polecił mi to forum. Więc do rzeczy zacząłem biegać HIITa jednak nie jestem do niego przekonany. Mam zamiar robić ćwiczenia na siłce na tzw siłę dynamiczną. I tu pojawia się moje pytanie czy mogę stosować [...]

Niektorzy pisza ze nie musisz biegac ale bieganie jest dobre na wszystko i do kazdego sportu. Nie musisz tego brac jako glowny trening ale przynajmniej raz czy 2 razy w tygodniu trzeba sie przebiec.

[...] odnośnie posiłku po treningowego. Po treningowy posiłek należy zjeść od razu po siłowni, a ja od razu po siłowni idę biegać więc kiedy mam zjeść ten posiłek, przed bieganiem czy po bieganiu? Ostatnie przeczytałem gdzieś, że 30min po bieganiu (HIIT) palona jest tkanka tłuszczowa i należy się w tym czasie nic nie jeść, czy to prawda? I jeżeli to [...]